靜坐問答 鄭鴻祺居士著
16. 禪定可採用那些姿勢？
通常採用單盤、雙盤、緬甸坐、跪坐、正襟危坐等六種。
建議用緬甸坐、單盤、跪坐、正襟危坐四種。
初學者可採用：
(1) 緬甸坐：有助於胯骨的鬆開。
(2) 單盤：容易造成脊椎側曲，所以一定要左右腳輪流， 可鬆開在上面那只腳的膝蓋關節。
(3) 跪坐：最適合在飯後坐，可以幫助消化，
但要在軟墊上較佳，時間在五分～三十分之間。起坐後要按摩膝蓋小腿。
(4) 正襟危坐：適合年歲大、腿較僵硬的人坐，
坐椅子只坐十五公分～二十公分左右，大腿與地面平行。
而散盤，是臨時盤腿用，真正在禪坐時不用比方法：
雙盤，難度較高，初學者最好不要嘗試，
因為禪定重點在於心的品質，而不在於腳。
長期的禪定，會讓全身脈輪逐漸打開、通暢，筋骨柔軟，
如此自然而然就可以雙盤。
膀骨緊的人，可用手握金剛拳，以掌面輕敲臀部骨頭尖點周圍處，
此可慢慢鬆開跨骨，切忌用拉筋的方式，拉開膀骨及膝蓋關節。
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